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ダイエットサプリの手始め

ダイエットサプリメントのおおまかな選び方について
書いていきます。

サプリメントという言葉の意味は、
サプリメントとは、アメリカ合衆国での食品の区分の一つである
ダイエタリー・サプリメント (dietary supplement) の訳語で、
不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を補助することや、
ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的である食品である。
栄養補助食品(えいようほじょしょくひん)、
健康補助食品(けんこうほじょしょくひん)とも呼ばれる。
となっています
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 

意外かもしれませんが、
日本では、まだサプリメントの定義はありません。
サプリメントは、あくまでも食品なので、
薬品のように効果がすぐに期待できるものではありません。

けれども、ダイエットのためには、サプリメントはどうしても必要だといえます。

なぜでしょうか?
それは、現代の食事に栄養の偏りがあるからだと言えます。
現代は、加工食品が多く、ビタミンやミネラルといった
栄養素が調理段階で分解されるので、不足してしまいます。


そこで、現代食はカロリーが高い割には、
栄養バランスが摂れていないといえます。

もし、食事でビタミンやミネラルを必要量摂ろうとすると、
カロリーが高くなります。

この高カロリーは、ダイエットには
天敵ですよね。
そこで、サプリメントが必要になってきます。

サプリメントを選ぶには、
体に必要な栄養順位から摂ります。

第1順位は、ビタミン、ミネラル、プロテインです。
そして、第2は、ファイバー、レシチン、EPAとDHAです。
このビタミンからDHAまでは、
他のもので代用することができないので、
サプリメントの基本となるでしょう。

第3は、ビタミンやミネラル、
プロテインで合成されるクエン酸やコラーゲン、
コエンザイムQ10、グルコサミン、核酸、
コンドロイチン、乳酸菌などです。

年齢と共に、こうした栄養素は、
合成能力が低下するために、
合成されにくくなります。

こうしたサプリメントを必要順位に選ぶことによって、
代謝が促進され、適度の運動によって、
バランスよくダイエットすることが出来ます。

まずは、マルチミネラルやマルチビタミンから
はじめてみてはいかがでしょうか?

こういった基礎的なサプリから
はじめていくのがいいとおもいます。

意外と不足していますしね。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。
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theme : 健康食品 サプリメント
genre : ヘルス・ダイエット

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