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ダイエットと栄養バランス

今回は、ダイエットの時の栄養バランスについて
書いていきます

基本を考えてみましょう
ダイエットとはなんでしょうか?
ダイエットとは、健康や美容などを目的として、
食事の質・量(カロリー、食材の種類・バランスなど)
をコントロールすることです


ですので、
ダイエットするということは、
食事をとらなかったり、食べたいものを
我慢したりすることではありません。



むしろ一日3食、栄養バランスの
良い食事をすることで、
無理なくダイエットが出来ると言えます。

そうすることによって
健康的にダイエットできるとおもいます

そして、毎日の食事を、栄養バランスの
取れたものにするために、まず毎日の食生活を
見直さなくてはなりません。

そして、自分に足りない栄養素があれば、
それをダイエットサプリメントによって摂取したいものです。

ダイエットをしているのに、
なかなか体重が減らない場合には、
一度栄養バランスを考えてみる必要があります。

毎日の食生活の栄養バランスを知るには、
カロリーと栄養診断ソフトがよいでしょう。

このソフトは、一日の食事で食べたものを
項目の中から選ぶと、一日の栄養摂取量が、グ
ラフで表示されるようになっています。

このソフトでは、エネルギー、たんぱく質、脂質、
炭水化物、カルシウム、鉄、ビタミンB2、ビタミンC、
食物繊維、食塩というように一日の摂取量と
目標量がすぐに分かるようになっています。

その結果、足りない栄養素があれば、
サプリメントで摂取するとよいでしょう。

栄養のバランスが取れた食事を摂る事は、
ダイエットが出来るだけでなく、
成人病の予防にも役立ちます。

栄養バランスのとれた食事というのは、
もともと糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル
の5大栄養素がバランスよくとれている食事ということになります。

こうしたソフトに食べたものを
入力するのがめんどうな人は、食品に含まれる栄養素に従って、
食品分類をしておくと良いでしょう。

現代人に不足しているものは
ビタミン、鉄分、カルシウムの3つだといわれています。
これらをサプリメントでとるもの
いいですし、食物から意識的にとってもいいでしょう

また、最近は朝ご飯を食べない人も増えているとのことです
朝ごはんを食べるほうが健康にもダイエットにもいいですよ

最後まで、読んでいただいてありがとうございます
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theme : ダイエット&ビューティー
genre : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエットサプリ

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